Spor Hayatınızın bir parçası mı?

Size sadece 10 tane madde yazacağım ve inanıyorum ki bu maddeleri okuyunca spor yapmak için biraz zaman ayırmak isteyeceksiniz.  Spor yapmanın belki daha detaya inersek binlerce faydası var ama ben kendimce en önemlilerine değinmeye çalıştım. Bu maddeler iyi bir ruh ve beden sağlığına sahip olmanın önemini anlatıyor. Okumaya vakit bulduysanız, sadece 1 hafta bile olsa denemeye de vakit ayırın. 

Uzun bayram tatilinde yediğimiz, aman nasılsa tatildeyim yiyeyim dediğiniz lezziz ve bol yemeklerden sonra tam zamanı diye dÜşünüyorum. Sokaklar bedava, çıkın ve yürüyüş yapın. Bir alışırsanız, bir daha yapmadığınızda rahatsız olacaksınız. 

1) Spor yaparken normalden daha fazla soluk alır veririz, bu da öncelikle beyne ve sonra tüm organlara oksijen nüfuz etmesini sağlar

2) Spor gerekli terlemeyi sağladığı için vücuttaki toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur

3) Spor, kişiye esneklik kazandırarak günlük duruşunuzun daha dik ve doğru olmasını sağlar

4) Spor kan akışını hızlandırdığı için,  deriye ve saça kan pompalayarak sağlıklı ve genç görünmenize yardımcı olur. Kandaki HDL(iyi kolestrol)’yi de arttırmayı ihmal etmez

5) Spor, kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını önler, bu sayede kemik erimesine engel olur

6) Spor yapan kişiler yapmayanlara oranla daha az hastalanır ve çabuk iyileşirler. Aynı zamanda stresten uzaklaştırdığı için de kötü hastalıklara da engel oluşturur

7) Spor, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde geliştirir. Beyindeki sinir hücrelerinin noron sayısını arttırır.

8) Spor, yağları kasa çeviriken vücutta birirken fazla yağın ve şekerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

9)Spor yapan kişilerin kendilerine güvenleri vardır, cünkü kendilerini seven ve değer veren insanlardır. Unutmayın pozitif bir hayat istiyorsanız önce kendinizle barışık olmanız gerekir

10) Endorfin ve serotonin salgılanmasını arttırır. Bu da kişileri pozitif düşünmeye iter. Kısacası her açıdan verimli bir insan olmanızı sağlar

Sadece yapmanız gereken haftada 3 gün 30 dk ile 1 saat arasını kendiniz ayırmak. İlla grup aktivitesi halinde spor yapmanıza gerek yok. Sahilde ipod’unuz kulağınızda yürüyüşe de çıkabilirsiniz. Biraz kendinizle kalmak ve geleceğinize pozitif anlamda yatırım yapmak size iyi gelecektir.  

Yürüyüş, koşu, zumba, pilates, yoga, bisiklet, yüzme, voleybol, futbol, basketbol, dans, kas hareketleri, esneme … saymakla bitmez. Bunların ayrı ayrı her birini ya da bir yerden başlamak için en yalın olan yürüyüsü deneyebilirsiniz. Canınız hangi aktiviteyi istiyorsa onu yapın, YETERKİ BİR YERDEN BAŞLAYIN!!!

Bahar'a Merhaba

 Toparlanın, Yaz Geliyor…

Bahar dalları çoktan açtı, cemre düştü, günler uzamaya başladı. Kuşlar yuvalarına geri dönmek için yarış halinde kanat çırpıyorlar. 

Güneşin bizi karşıladığı sabahlar kapımızda. Evlerde bir bahar temizliği telaşı. Halılar kalksa mı, kaloriferler yavaş yavaş kısılsa, kışlık dolabımız yerini yazlıklara bıraksa.

Bahar ne güzel bir heyecandır, insanın içinde kıpırtı ve tarifsiz bir mutluluk yaratır.

Sezen Aksu’nun deyimiyle ben her bahar aşık olurum, taşar içimden ruhum, kalbimdeki acelenin peşinde kaybolurum. Aşkın illa bir insana olması gerekmez, çiçeğe, böceğe, yaprağın rengine, kuşlara, yeşilliğe kısaca baharın renklerine ve yaradanın tüm güzelliklerine aşık olunabilir.

Bahar bir koşturmadır ve tatlı bir telaştır. Daha çok hareket demektir. Spor salonları, sahildeki yürüyüş parkurları bu mevsim dolar taşar. Yaz gelmektedir, tatil heyecanı başlar herkeste. Gazetelerde diyet ve sağlıklı beslenme köşelerine daha çok yer ayrılır, farklı markaların tam tahıllı gevrek reklamları döner durur. Şabahları ofise gittiğimizde uçak biletlerinin ve otellerin yaz kampanyalarına kayıt yaptırılır. Sosyal ortamlarda sohbetler genellikle sen hangi diyeti uyguluyorsun, nereye spora gidiyorsun, Bodrum’da nerde kalalıma  dönüyorsa anlayın ki bahar geldi. Ohh be iyki de geldi, gözümüz yollarda kalmıştı…